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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
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Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
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Die interne SSD (Solid State Drive) sorgt als direkter Ersatz für eine herkömmliche Festplatte für einen deutlichen Leistungsschub von Computern und Notebooks. Das Betriebssystem und Programme starten um ein Vielfaches schneller, wodurch War
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
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Wie kann die Effizienz und Produktivität in einem Büro durch eine effektive Organisation verbessert werden?
Durch klare Arbeitsabläufe und Zuständigkeiten können Doppelarbeit und Zeitverlust vermieden werden. Die Nutzung von digitalen Tools zur Aufgabenverwaltung und Kommunikation kann die Effizienz steigern. Regelmäßige Meetings und Feedback-Schleifen helfen, Prozesse zu optimieren und die Produktivität zu erhöhen.
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Wie kann die Effizienz und Produktivität im Büro durch die Nutzung von Bürohilfen wie Software, Organisationssystemen und Arbeitsabläufen verbessert werden?
Die Effizienz und Produktivität im Büro können durch die Nutzung von spezialisierter Software verbessert werden, die repetitive Aufgaben automatisiert und die Arbeitsabläufe optimiert. Organisationssysteme wie digitale Kalender und Aufgabenmanagement-Tools können helfen, den Arbeitsalltag zu strukturieren und die Zeit effektiver zu nutzen. Die Einführung klar definierter Arbeitsabläufe und Prozesse kann die Effizienz steigern, indem sie die Arbeitszeit reduzieren, die Fehlerquote minimieren und die Kommunikation verbessern. Außerdem können Schulungen und Weiterbildungen für Mitarbeiter dazu beitragen, ihre Fähigkeiten im Umgang mit Bürohilfen zu verbessern und somit die Produktivität zu steigern.
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Wie kann die Effizienz der Papierablage in einem Büro verbessert werden, um die Organisation und den Zugriff auf wichtige Dokumente zu erleichtern?
Die Effizienz der Papierablage in einem Büro kann verbessert werden, indem ein klar strukturiertes Ablagesystem eingeführt wird, das die Dokumente nach Kategorien und Prioritäten ordnet. Zudem können digitale Scans von wichtigen Dokumenten erstellt und in einer elektronischen Datenbank gespeichert werden, um den Zugriff zu erleichtern. Die Verwendung von farbigen Etiketten und Registerkarten kann dabei helfen, die Ablage übersichtlicher zu gestalten und den Zugriff auf bestimmte Dokumente zu beschleunigen. Regelmäßige Aufräum- und Sortieraktionen können zudem dabei helfen, die Ablage stets auf dem neuesten Stand zu halten und unnötigen Ballast zu vermeiden.
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Wie kann die Effizienz der Papierablage in einem Büro verbessert werden, um die Organisation und den Zugriff auf wichtige Dokumente zu erleichtern?
Die Effizienz der Papierablage in einem Büro kann verbessert werden, indem ein klar strukturiertes Ablagesystem eingeführt wird, das die Dokumente nach Kategorien und Prioritäten ordnet. Zudem können digitale Scans der wichtigen Dokumente erstellt und in einer elektronischen Datenbank gespeichert werden, um den Zugriff zu erleichtern. Die Verwendung von farbigen Etiketten und Registerkarten kann die Auffindbarkeit von Dokumenten verbessern und die Zeit für die Suche reduzieren. Regelmäßiges Aufräumen und Aussortieren von nicht mehr benötigten Dokumenten kann die Effizienz der Papierablage weiter steigern.
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
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BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
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VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
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Fresow, Reinhard: Büro- und Projekt-Organisation
Büro- und Projekt-Organisation , Alle für die IHK-Prüfung erforderlichen Gesetze und rechtlichen Vorschriften in einem Band mit einem umfassenden und ausführlichen Register - das spart in der Prüfung Zeit und Nerven! Die Zusammenstellung orientiert sich an den Regelungen der DIHK-Hilfsmittelliste und enthält deshalb keine zusätzlichen Kommentare und Hinweise als die zulässigen Unterstreichungen und Querverweise. , Studium & Erwachsenenbildung > Fachbücher, Lernen & Nachschlagen
Preis: 28.00 € | Versand*: 0 €
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Wie kann die Effizienz und Produktivität im Büro durch die Nutzung von Bürohilfen wie Software, Organisationsmethoden und Zeitmanagement-Techniken verbessert werden?
Die Effizienz und Produktivität im Büro können durch die Nutzung von spezialisierter Software verbessert werden, die repetitive Aufgaben automatisiert und die Arbeitsabläufe optimiert. Organisationsmethoden wie die Verwendung von Ordnern, Etiketten und einem klaren Ablagesystem können die Effizienz steigern, indem sie den Zugriff auf wichtige Informationen erleichtern. Zeitmanagement-Techniken wie die Priorisierung von Aufgaben, die Verwendung von To-Do-Listen und die Begrenzung von Unterbrechungen können dazu beitragen, die Produktivität zu steigern, indem sie die Arbeitszeit effektiver nutzen. Darüber hinaus kann die Schulung der Mitarbeiter in diesen Bereichen dazu beitragen, dass sie die Bürohilfen effektiv nutzen und so die Effizienz und Produktivität im Büro steigern.
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Wie kann die Effizienz und Produktivität im Büro durch die Nutzung von Bürohilfen wie Software, Organisationssystemen und effektiven Kommunikationsstrategien verbessert werden?
Die Effizienz und Produktivität im Büro können durch die Nutzung von spezialisierter Software verbessert werden, die repetitive Aufgaben automatisiert und die Arbeitsabläufe optimiert. Organisationssysteme wie Aufgabenmanagement-Tools und Kalender können helfen, den Arbeitsalltag zu strukturieren und Zeit effektiv zu nutzen. Effektive Kommunikationsstrategien, wie regelmäßige Meetings und klare Kommunikationswege, können Missverständnisse reduzieren und die Zusammenarbeit im Team verbessern. Darüber hinaus können Schulungen und Weiterbildungen zu den genannten Hilfsmitteln die Mitarbeiter befähigen, diese effektiv zu nutzen und somit die Gesamteffizienz im Büro zu steigern.
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Wie kann die Effizienz und Produktivität im Büro durch die Nutzung von Bürohilfen wie Software, Organisationsmethoden und Zeitmanagement-Techniken verbessert werden?
Die Effizienz und Produktivität im Büro können durch die Nutzung von spezialisierter Software verbessert werden, die repetitive Aufgaben automatisiert und die Arbeitsabläufe optimiert. Organisationsmethoden wie die Verwendung von Ordnern, Etiketten und einem klaren Ablagesystem können die Effizienz steigern, indem sie die Suche nach Dokumenten und Informationen erleichtern. Zeitmanagement-Techniken wie die Priorisierung von Aufgaben, die Verwendung von To-Do-Listen und die Begrenzung von Unterbrechungen können dazu beitragen, die Produktivität zu steigern, indem sie die Arbeitszeit effektiver nutzen. Darüber hinaus kann die Schulung der Mitarbeiter in effektiven Arbeitsmethoden und die Förderung einer positiven Arbeitsumgebung die Effizienz und Produktivität im Büro weiter verbessern.
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Wie kann die Effizienz und Produktivität im Büro durch die Nutzung von Bürohilfen wie Software, Organisationsmethoden und Zeitmanagement-Tools verbessert werden?
Die Effizienz und Produktivität im Büro können durch die Nutzung von Bürohilfen wie Software verbessert werden, die repetitive Aufgaben automatisieren und die Arbeitsabläufe optimieren. Organisationsmethoden wie die Einrichtung eines effektiven Dateiablage-Systems und die Verwendung von Projektmanagement-Tools können die Effizienz steigern, indem sie die Zusammenarbeit und den Informationsaustausch erleichtern. Zeitmanagement-Tools helfen dabei, die Arbeitszeit effektiv zu planen und zu nutzen, indem sie die Priorisierung von Aufgaben und die Vermeidung von Ablenkungen unterstützen. Durch die Kombination dieser Hilfsmittel können Mitarbeiter ihre Arbeitszeit effizienter nutzen und die Produktivität im Büro steigern.
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